Gizonezkoen potentzia handitzeko bitaminak sasoiko eta elikagai osagaiak izan behar duten eguneroko dieta batean aurki daitezke. Sexu arazoak zahartze prozesuaren ondorioz sortzen direnean, estres larria edo bizimodu osasungarria, elikagaien gehigarrietara jo beharko zenuke. Gizonen potentzialtasunerako zer bitamina laguntzen dute sexu osasuna berreskuratzen?
Kanadako ikertzaileen arabera, B taldeko Bitaminetako dieta batek, B taldeko bitaminak eragin handia du espermatozoideen lanaren eta kalitatearen eraginez, haien mugikortasunean, kontzentrazioan eta mugimendu progresiboan, beraz, seme-alabak planifikatzen dituzten edo potentziarekin arazoak dituzten gizonek arreta berezia jarri behar diete falta diren bitamina eta mineralei.
Mikro eta makro elementuak, bereziki garrantzitsuak dira gizonezkoen eta ugalkortasun sexualarentzat, gorputza sartu beharko lukete janari erabilgarriekin batera. Medikuek dieta osagarriak gomendatzen dituzte 45 urtetik gorako pazienteei. Hala ere, salbuespenak daude. Defizita bitarteko sintetikoekin birplanteatu daiteke, gizon batek bizimodu oso tentsiboa eramaten badu, estresa etengabe jasaten du, oso fisikoki aktiboa da, gaixotasun luze baten ondoren berreskuratzen da.
Potentziarako bitamina konplexu batean, gizonak presente egon beharko lirateke:
- A, D, E, C bitaminak;
- B bitaminak;
- Q10 koenzima;
- azido folikoa;
- zinka;
- selenioa;
- burdina;
- magnesioa.
Jakina, bitaminak eta mineralak potentzialaren ordezkoak ez dira tableta ezagunengatik ordezkatzen, beraz, ez dute berehala lan egingo. Libidan duten eragin onuragarria sistema sistematiko eta luzearekin ikus daiteke. Pazientzia pixka bat behar duzu organismo osoan duten eragin onuragarria ikusteko, eta ez bakarrik potentzialki.
A bitamina, l-arginina, zinka, selenioa
A bitamina beharrezkoa da ugalketa egokia egiteko. Bere gabeziak material genetikoa ahultzen ez ezik, gizonezkoen sexu-hormonen ekoizpenean negatiboki eragiten du. A bitamina aberatsa arrain, arrautzak, esnekiak eta barazki berdeak dira.
Potentziarako bitamina eta mineral konplexuan, L-arginina dago, espermatozoideen mugikortasuna handitzen duena eta muntaketa hobetzen duena. Zinka beharrezkoa da gizon bakoitzaren jarduera sexuala mantentzeko. Baina Selenioa espermatozoideen eraketa eta heltze prozesuetan parte hartzen du.
D bitamina gizonezkoen potentzialtasunerako
Zenbait ikerketen arabera, bitamina honen gabeziak disfuntzio zutitzeko arriskua areagotzen du% 40ra eta testosterona ekoizpenaren jaitsiera da. Gainera, D bitamina faltak erradikal askeen ekoizpena areagotzen du, nitrogeno oxidoaren zenbatekoa murrizten dutenak. Azken hori, dakizuenez, arazorik gabe igarotzeko prozesua beharrezkoa da. Gainera, D bitamina gabeziak prostatako minbizia izateko arriskua areagotzen du eta bihotzaren funtzionamenduan negatiboki eragiten du.
Non bilatu D bitamina? Lehenik eta behin, gorputzean sortzen da izpi ultramoreen eraginpean. Eguzkiaren eragina gizonezkoen eragina aztertu zuten Suitzako zientzialarien arabera, sexu indartsuagoak abuztuan duen testosterona maila altuena du, urteko hilerarik eguzkitsuena. Hori dela eta, beste hilabete batzuetan, batez ere udazkenean eta neguan, gehigarriak jaso beharko lituzkete D bitamina eta haietan aberatsak dituzten produktuak. Itsasoko arrainaz (batez ere norvegiar bakailaoa), arrautzak, esnekiak.
B Bitaminak gizonezko potentzialarentzat
B1 bitaminak (tiamina), b2, (riboflavina) eta b3 (niacina) ere gehigarri natural onak dira potentzialtasunerako. Tiaminek sexu-hormonen produkzioa estimulatzen du, beraz, bere gabeziak antzutasuna eta testikular disfuntzioak ekar ditzake. Riboflavin kopuru optimoari esker, nerbio-bulkadak behar bezala transmititzen dira muntaketa egiteko. Niacinek odol hodien egoera eta nerbio sistemaren funtzionamendu zuzena zaintzen du.
B1 bitamina gehienak ale osoetan, zainzuriak, ilarrak, babarrunak, fruitu lehorrak, arrainak, gibelak eta txerrikiak daude. B2 bitamina aberatsa gazta baxua, esnea, gibela, almendra, brokolia, bananak, ale osoak dira. B3 bitamina asko fruitu lehorrak, aleak, arrainak, haragi gihartsuak eta esnekiak.
V bitaminak gizonezkoen potentzialtasunagatik
C bitamina maila baxuak gizonezkoen antzutasuna sor dezake, izan ere, bere gabeziak negatiboki eragiten du espermatozoideen material genetikoari, bere DNA kalteak eragin baitzituen. C bitamina handiena, hala nola perrexila, piperra, aza, azenarioak, erremolatxak, aza, aza, aza, koloreztatuak, aza, espinakak, beltzak, erreak, sagarrak, entsaladak, tomateak, kibratuak, marrubiak, civeliak, Limoiak, laranjak, hostoak, mugurdiak, platanoak.
E bitamina eta gizonezkoen osasuna
Sexu hormonen sintesi ona ziurtatzeko, gogoratu E. bitaminan aberatsak diren produktuak, propietate antioxidatzaileengatik, gizakiaren gaztaroa eta osasuna mantentzen laguntzen du. E bitaminak B bitaminak hobeto xurgatzen laguntzen du, baita A eta C, Selena, fosforo, gantz-azido insaturatuak ere.
E bitamina eguneroko dosia pertsonaren adinaren eta generoaren araberakoa da. Gizonentzat, hau da, 10 mg da, eta 75 urte baino gehiagoko adinekoentzat 20-50 mg. E bitamina gabeziaren sintomak gantz xurgatzeko prozesua urritasuna duten pazienteetan aurkitzen dira, baita fibrosi kistikoa eta zeliacia ere.
E bitamina aurkitzen da fruitu lehorrak, aleak, gantz arrainak, gurina. Hala ere, beraren gehienak hurritza, ekilore haziak, kalabaza haziak eta almendrak.
Egokiena, bitamina eta mineral guztiek gorputzean sartu beharko lukete eguneroko dieta batetik. 45 urte igaro ondoren bakarrik, gizonentzako bitamina eta mineralen prestakuntzarik gabeko konplexuak ezabatzea gomendatzen da.
Bitamina sintetikoak lehenago erabil daitezke, gizon batek estresa larria jasaten badu, berreskuratzeko epea igarotzen bada, oso ahalegin fisiko biziak ditu. Hala ere, gogoan izan behar da drogak aukeratzerakoan, beti konposizioa arretaz egiaztatu behar duzula. Prest prestatuta, behar bezala konplexuak konplexuak bitamina indibidualak baino hobeto jokatzen dute.